Safe_and_Sound_mockup

Safe and Calm

  • grupA terapeutyczno-rozwojowa dla Kobiet 

My kobiety często żyjemy w zadaniowym kołowrotku. Mamy dobrze wytrenowane, w spełnianiu oczekiwań otoczenia umysły. Realizują one nieustannie zadanie za zadaniem. Nie mamy czasu na zatrzymanie i posłuchanie swojego ciała i emocji. Biegniemy samotnie, od wyzwania do wyzwania.

Jeśli czujesz, że ta opowieść jest też o Tobie, to może właśnie teraz jest najlepszy czas, by zatrzymać się. Zatrzymać się, i nie iść dalej sama. Czas, by z życzliwym wsparciem terapeutek oraz Grupy, lepiej poznać swoje emocje i usłyszeć oraz zaopiekować swoje ciało. Dowiedzieć się czego rzeczywiście potrzebuje.

To też czas, by nawiązać głębszą relację, z kimś niezwykle ważnym – ze SOBĄ. 

BRAK uważności na siebie i KONTAKTU ZE SWOIM CIAŁEM powoduje, że często nadużywasz się. PROWADZI to do WYPALENIA I PROBLEMÓW ZE ZDROWIEM  

Jeśli ten stan będzie się przedłużać, może prowadzić do rozwinięcia się poważnych problemów i dolegliwości zdrowotnych:

  • ciągłego poczucia napięcia i stresu
  • stanów depresyjnych i lękowych 
  • chorób psychosomatycznych
  • trudności ze snem, koncentracją
  • zaburzeń hormonalnych
  • spadku odporności i nawracających infekcji

Grupowy Program Terapeutyczno-Rozwojowy SAFE & CALM  pomaga zbudować głębszą relację ze swoim ciałem  i usłyszeć swoje emocje. Po przejściu Programu będziesz lepiej rozumieć potrzeby swojego ciała, umysłu i emocji. Zbudujesz poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa i lepszą odporność na stres.

będziesz w lepszym kontakcie ze swoim ciałem i Będziesz rozumieć jego potrzeby

będziesz lepiej sobie radzić ze stresem i życiowymi wyzwaniami

Będziesz umieć przywracać poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa i spokoju

Jesteś jednością ciała, umysłu i emocji. Aby żyć radośniejszym życiem i czuć się w pełni SOBĄ potrzebujesz dobrej relacji z wszystkimi tymi obszarami. Życzliwe wsparcie terapeutek i Grupy pomoże w jej zbudowaniu.

W dzisiejszej zadaniowej rzeczywistości zazwyczaj podążamy za potrzebami swojego umysłu. Dlatego często tracimy lub mamy słabszy kontakt ze swoim ciałem i emocjami. Aby stworzyć pełniejszą relację z każdą częścią Siebie potrzebne jest zbudowanie głębszej świadomości w tym obszarze. 

JAK DZIAŁA PROGRAM SAFE & CALM

Będziemy korzystać z różnych metod terapeutycznych m.in.: pracy z ciałem i oddechem, minfulness, Teorii Poliwagalnej, uwalniania emocji, Psychologii Pozytywnej, metod holistycznych, pracy z fotografią i obrazem.
Każde spotkanie będzie się koncentrować na pracy z ciałem i emocjami oraz zmysłami. Dowiesz się, jak to, co widzisz, czujesz, smakujesz oraz słyszysz, może wspierać Twój układ nerwowy. Nauczysz się, jak z wykorzystaniem różnych praktyk przywracać swój stan emocjonalnej równowagi.

 

pexels-cottonbro-studio-5486105

Sprawdź czy potrzebujesz lepszego kontaktu z ciałem i czy doświadczasz nadmiernego stresu.

Czy odczuwasz jeden lub więcej z następujących objawów?

  • Czujesz napięcie emocjonalne, lęk, niepokój
  • Masz poczucie, że ciągle musisz coś robić
  • Trudno Ci skutecznie odpoczywać 
  • Nie możesz utrzymać stałej wagi ciała 
  • Często pojawiają się kłopoty z koncentracją lub kreatywnością
  • Masz trudności w nawiązywaniu relacji, lęk przed bliskością
  • Pojawiają się bóle mięśniowe, kręgosłupa lub wędrujące bóle w ciele
  • Trudno Ci zasypiać, wybudzasz się w nocy lub śpisz zbyt długo
  • Dokuczają Ci dolegliwości układu trawiennego, nawracające infekcje, zaburzenia hormonalne lub wysokie ciśnienie krwi

Co da Ci udział w Programie grupowym

Safe and Calm

Lepszy kontakt z ciałem

Będziesz lepiej rozumieć swoje ciało i wiedzieć jak wspierać jego potrzeby.

Doświadczysz lepszego snu, trawienia, łatwiejszej koncentracji.

Będziesz skuteczniej wypoczywać.

Większą odporność na stres

Będziesz łatwiej przechodzić przez trudności i wyzwania oraz łatwiej powracać do wewnętrznej równowagi.

Zmniejszą się Twoje dolegliwości ciała o podłożu stresowym. 

Lepsze rozumienie swoich emocji 

Łatwiej będzie Ci radzić sobie z lękiem, niepokojem i nadmiernym napięciem.

Będziesz czuć się bardziej komfortowo angażując się w relacje.

Zbudujesz poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. 

Jak to będzie wyglądać?

W bezpiecznej atmosferze, w kobiecym kameralnym gronie, będziesz mogła zbudować, krok po kroku, lepszą odporność na stres oraz głębszy kontakt ze swoim ciałem i zmysłami, aby lepiej je czuć i rozumieć.

Program składa się z sześciu spotkań, na których:

  1. Otrzymujesz porcję wiedzy w formie krótkiego wykładu.
  2. Przeznaczamy czas na rozmowę i Twoje refleksje.
  3. Praktykujemy ćwiczenia z obszaru pracy z ciałem, umysłem i emocjami.
  4. Po spotkaniu otrzymujesz podsumowującego e-booka z opisem wykonanych ćwiczeń i wskazówkami do praktyki między spotkaniami.

PROGRAM MA CHARAKTER:

  • ROZWOJOWY – UCZY NOWYCH UMIEJĘTNOŚCI  
  • TERAPEUTYCZNY – DZIĘKI WSPARCIU TERAPEUTEK I MĄDROŚCI GRUPY MOŻESZ POZNAĆ WIELE RÓŻNYCH PERSPEKTYW W RADZENIU SOBIE Z WYZWANIAMI 
pexels-cottonbro-studio-6687761 1

gdzie i kiedy?

spotykamy się

stacjonarnie w Krakowie

Spotkania trwają 2,5 godziny, odbywają się w poniedziałki w godzinach 18.00-20.30.
Spotykamy się w Centrum Promocji Zdrowia ALMEDICA przy ul. Łokietka 8b/3 w Krakowie.

TERMINY SPOTKAŃ:

czerwiec-październik 2024

Sprawdź, o czym będą poszczególne spotkania 

Poznaj program, który nadaje ramy naszej wspólnej pracy.

PIERWSZE SPOTKANIE

POZNANIE SIĘ, PRAKTYKI DLA lepszego CZUCIA CIAŁA

DRUGIE SPOTKANIE

PRACA Z CIAŁEM W OPARCIU O TEORIĘ POLIWAGALNĄ 

TRZECIE SPOTKANIE

RYTMY ZDROWIA  REZYLIENCJA I STRES

CZWARTE SPOTKANIE

ODŻYWIANIE CIAŁA

PIĄTE SPOTKANIE

KOTWICZENIE BEZPIECZEŃSTWA

SZÓSTE SPOTKANIE

UWALNIANIE EMOCJI

Program nadaje spotkaniom ogólne ramy, ale każde ze spotkań jest dopasowywane do indywidualnych potrzeb Grupy.

pexels-cottonbro-studio-5493925 1

Zobacz jak niewiele dzieli Cię od zmiany

1. WYBIERZ OPCJĘ PŁATNOŚCI I ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE  

2. PRZYJDŹ NA SPOTKANIA GRUPY, NAUCZ SIĘ LEPIEJ ROZUMIEĆ POTRZEBY SWOJEGO CIAŁA, UMYSŁU I EMOCJI ORAZ JAK ZBUDOWAĆ POCZUCIE WEWNĘTRZNEGO 

3. CIESZ SIĘ SPOKOJNYM ŻYCIEM PEŁNYM RADOŚCI I WEWNĘTRZNEJ HARMONII

Zobacz jak niewiele dzieli Cię od zmiany

pexels-cottonbro-studio-5493925 1

1. WYBIERZ OPCJĘ PŁATNOŚCI I ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE  

2. PRZYJDŹ NA SPOTKANIA GRUPY, NAUCZ SIĘ LEPIEJ ROZUMIEĆ POTRZEBY SWOJEGO CIAŁA, UMYSŁU I EMOCJI ORAZ JAK ZBUDOWAĆ POCZUCIE WEWNĘTRZNEGO BEZPIECZEŃSTWA 

3. CIESZ SIĘ SPOKOJNYM ŻYCIEM PEŁNYM RADOŚCI I WEWNĘTRZNEJ HARMONII

Grupę prowadzą

Psychoterapeutki z wieloletnim doświadczeniem w pracy terapeutycznej:

dr n. med.

Eliza Wajdi

Certyfikowana coach EMCC & Psychoterapeutka
Trenerka Sound Safe Protocol™
Terapeutka Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

mgr

Magdalena Miller

Psycholog & Psychoterapeutka
Specjalistka Psychoterapii Uzależnień

ciało

umysł

emocje

eliza_wajdi_kwiat_lotosu

Co mówią uczestniczki

programu grupowego

Safe and Calm

To bardzo treściwy, podparty konkretną wiedzą program pozwalający na połączenie się z własnym ciałem, dający mnóstwo przydatnych ćwiczeń i narzędzi, ale też przestrzeń rozmowę. Najbardziej podobało mi się połączenie merytorycznych, uniwersalnych wskazówek z możliwością wsłuchania się we własne potrzeby i znalezienia takich działań, które będą odpowiadać konkretnej osobie. Do tego bardzo przyjemna, skłaniająca do współpracy atmosfera, bez pouczania. Czułam się całościowo wysłuchana i zaopiekowana. Bardzo cenię sobie poczucie bezpieczeństwa, którego u Was doświadczyłam.

ANNA, KRAKÓW

To program, dzięki któremu możesz poznać lub usystematyzować swoją wiedzę jak radzić sobie w sytuacjach stresujących. Jestem Wam bardzo wdzięczna za wszystkie informacje, wskazówki i narzędzia do samodzielnej pracy. Za empatię i zrozumienie.