Safe and Relaxed
- Cykl warsztatów rozwojowYch dla MŁODZIEŻY oraz rodziców.
Grupowe warsztaty są prowadzone oddzielnie:
– dla młodych osób, które pragną lepiej radzić sobie ze stresem, budować swój dobrostan i wspierać zdrowie bardziej świadomie,
– dla rodziców, którzy chcą wspierać swoje dzieci w radzeniu sobie ze stresem.
BRAK uważności na siebie i KONTAKTU ZE SWOIM CIAŁEM i emocjami, PROWADZI do WYPALENIA I PROBLEMÓW ZE ZDROWIEM
Jeśli ten stan będzie się przedłużać, może prowadzić do rozwinięcia się poważnych problemów i dolegliwości zdrowotnych:
- ciągłego poczucia napięcia i stresu
- stanów depresyjnych i lękowych
- chorób psychosomatycznych
- trudności ze snem, koncentracją
- zaburzeń hormonalnych
- spadku odporności i nawracających infekcji
Dlaczego warto?
Na warsztatach nauczysz się, jak lepiej radzić sobie ze stresem oraz budować swój holistyczny dobrostan. Holistyczny – czyli obejmujący całego Człowieka, rozumianego jako jedność ciała, umysłu i emocji. Idealnie byłoby, gdyby taką wiedzę można było nabyć jeszcze w trakcie nauki w szkole. Niestety kiedyś było to całkowicie niemożliwe, dziś na szczęście czasem się to udaje.
Jednak nadal gabinety lekarzy i terapeutów licznie odwiedzają osoby, które chciałyby żyć pełnej, zdrowiej i radośniej, a borykają się z dolegliwościami wynikającymi z przewlekłego stresu i lęku. Doświadczają ciężaru wypalenia zawodowego lub macierzyńskiego.
Kiedyś jedna z pacjentek, na zakończenie terapii, powiedziała mi: „Gdybym wiedziała to wszystko już w liceum, moje życie i zdrowie wyglądałoby inaczej. Dokonałabym bardziej świadomego wyboru zawodu. Wiedziałabym, jak lepiej na co dzień, opiekować się swoim zdrowiem. Rozumiałabym, czego rzeczywiście potrzebuję i byłabym po prostu przez te wszystkie lata szczęśliwsza.”
Wtedy narodziła się we mnie myśl, że wiedzę o dobrostanie trzeba przekazywać znacznie wcześniej. Dawać wspierające zdrowie narzędzia, zanim ktoś trafi na terapię z wypaleniem lub problemami wynikającymi z przewlekłego stresu. Dzięki temu nie będzie musiał odzyskiwać zdrowia, ale sam będzie wiedział, jak je pielęgnować. Jak żyć zdrowiej i szczęśliwiej.
I tak powstał cykl warsztatów, na który Cię zapraszam. Nauczysz się na nim, w oparciu o najnowszą wiedzę z neurobiologii i dobrze ugruntowane Terapie Holistyczne, jak lepiej rozumieć swoje potrzeby, budować wewnętrzny spokój i bezpieczeństwo oraz skutecznie opiekować się sobą. Stworzysz swoje osobiste mapy zdrowia,
Zapraszam Cię, jeśli jesteś u progu dorosłości i właśnie przejmujesz stery swojego samodzielnego życia od rodziców.
Zapraszam też rodziców, którzy chcą samodzielnie prowadzić po tej ścieżce, krok po kroku, swoje dzieci.
Warsztaty mają na celu budowanie wiedzy o tym jak tworzyć swój Dobrostan, jednak mogą też być pomocne jeśli:
- Czujesz napięcie emocjonalne, lęk, niepokój
- Masz poczucie, że ciągle musisz coś robić
- Trudno Ci skutecznie odpoczywać
- Nie możesz utrzymać stałej wagi ciała
- Często pojawiają się kłopoty z koncentracją lub kreatywnością
- Masz trudności w nawiązywaniu relacji, lęk przed bliskością
- Pojawiają się bóle mięśniowe, kręgosłupa lub wędrujące bóle w ciele
- Trudno Ci zasypiać, wybudzasz się w nocy lub śpisz zbyt długo
- Dokuczają Ci dolegliwości układu trawiennego, nawracające infekcje, zaburzenia hormonalne lub wysokie ciśnienie krwi
Co da Ci udział w warsztatach
Safe and Relaxed
Wewnętrzny spokój i poczucie bezpieczeństwa
Lepszą odporność na stres oraz umiejętność samoregulacji
Wiedzę jak holistycznie zadbać o swoje ciało i emocje
Jak to będzie wyglądać?
W bezpiecznej atmosferze, w kameralnym gronie, zdobędziesz i wdrożysz do swojego życia wiedzę z zakresu neurobiologii bezpieczeństwa, terapii holistycznych oraz budowania swojego dobrostanu. Wejdziesz na drogę do swojego wewnętrznego spokoju, relaksu oraz równowagi ciała, umysłu i emocji.
Zyskasz lepszą odporność na stres, nauczysz się samoregulacji oraz stworzysz głębszy kontakt ze swoim ciałem i emocjami.
Cykl składa się z kilku warsztatów, na każdym z nich:
- Otrzymasz skondensowaną porcję wiedzy w formie wykładu.
- Wykonasz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci wykorzystać wiedzę do swoich indywidualnych potrzeb, oraz wdrożyć ją w życie.
- Będzie też przestrzeń, aby dzielić się swoimi przemyśleniami i odkryciami z Grupą. Jeśli nie będzie to dla Ciebie komfortowe możesz zachować je tylko dla siebie.
- Po spotkaniu otrzymasz podsumowującego e-booka z opisem wykonanych ćwiczeń i wskazówkami do dalszej praktyki.
Ilość uczestników na warsztacie – minimalnie 6, maksymalnie 12 osób.
Warsztaty są organizowane w osobnych grupach dla młodzieży i rodziców. Istnieje możliwość zorganizowania osobnych warsztatów dla jednej rodziny.
PROGRAM MA CHARAKTER:
- ROZWOJOWy – UCZY NOWYCH UMIEJĘTNOŚCI, POMAGA WE WPROWADZENIU NOWYCH NAWYKÓW WSPIERAJĄCYCH ZDROWIE I EMOCJE
gdzie i kiedy?
spotykamy się
stacjonarnie w Krakowie lub on-line
Spotykamy się w Centrum Promocji Zdrowia ALMEDICA przy ul. Łokietka 8b/3 w Krakowie. Warsztaty trwają trzy lub cztery godziny, w zależności od tematu warsztatu i ilości uczestników.
Jest możliwość ustalenia terminu z grupą oraz przeprowadzenie warsztatów on-line na bezpiecznej platformie.
Sprawdź, o czym będą poszczególne spotkania
Poznaj Safe & Relaxed.
To cykl, który składa się z warsztatów:
warsztat pierwszy
„poznaj swój układ nerwowy – Jak budowaĆ poczucie BEZPIECZEŃSTWA i samoregulację”
- SZEŚĆ STANÓW UKŁADU NERWOWEGO
- MAPA twojego UKŁADU NERWOWEGO
- KOTWICZENIE BEZPIECZEŃSTWA
- samoregulacja i koregulacja
- wychodzenie ze stanu lęku i nadmiernego napięcia
WARSZTAT DRUGI
„praca z ciałem i TERAPIE HOLISTYCZNE W RADZENIU SOBIE ZE STRESEM”
- AROMATERAPIA kliniczna
- REFLEKSOTERAPIA, akupresura
- AUTOMASAŻ twarzy, dłoni i stóp
- twoja mapa receptorów
WARSZTAT trzeci
„praca z ciałem i TERAPIE HOLISTYCZNE W RADZENIU SOBIE ZE STRESEM”
- PRACA Z ODDECHEM
- praktyka koherencji serca
- samoregulacja i Ćwiczenia poliwagalne
- JOGA POLIWAGALNA
WARSZTAT czwarty
„W DRODZE DO PEŁNI DOBROSTANU ciała”
- ZDROWE ODŻYWIANIE,
- MIKROBIOM
- CYKLE ZDROWIA – ODPOCZYWANie, SEN,
- TWOJE ZASOBY ENERgii
WARSZTAT piąty
„w drodze do pełni dobrostanu umysłu i emocji„
- mindfulness i UWAŻNA CODZIENNOŚĆ
- BUDOWANIE REZYLIENCJI – odporności na stres
WARSZTAT szósty
„W DRODZE DO PEŁNI samoakceptacji”
- TWOJE przekonania i GRANICE
- wartości, mocne strony
- praca Z wewnętrznym krytykiem
Każde spotkanie jest odrębną całością. Możesz uczestniczyć we wszystkich lub w wybranym spotkaniu w zależności od Twoich potrzeb.
Zobacz jak niewiele dzieli Cię od zmiany
1. WYBIERZ WARSZTAT I ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE OPŁACAJĄC GO
2. PRZYJDŹ NA WARSZTATY, NAUCZ SIĘ LEPIEJ RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I BUDOWAĆ SWOJE POCZUCIE WEWNĘTRZNEGO BEZPIECZEŃSTWA
3. CIESZ SIĘ SPOKOJNIEJSZYM, BARDZIEJ ŚWIADOMYM I HARMONIJNYM ŻYCIEM ORAZ RELAKSEM NA CO DZIEŃ
Zobacz jak niewiele dzieli Cię od zmiany
1. WYBIERZ WARSZTAT I ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE OPŁACAJĄC GO
2. PRZYJDŹ NA WARSZTATY, NAUCZ SIĘ LEPIEJ RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I BUDOWAĆ SWOJE POCZUCIE WEWNĘTRZNEGO BEZPIECZEŃSTWA
3. CIESZ SIĘ SPOKOJNIEJSZYM, BARDZIEJ ŚWIADOMYM I HARMONIJNYM ŻYCIEM ORAZ RELAKSEM NA CO DZIEŃ
Warsztaty prowadzi
Psychoterapeutka i life coach z wieloletnim doświadczeniem w pracy szkoleniowej i terapeutycznej, autorka programu studiów podyplomowych na Akademii Górnośląskiej „Terapie Holistyczne w profilaktyce stresu i wspieraniu zdrowia” :
dr n. med.
Eliza Wajdi
Certyfikowana life coach EMCC & Psychoterapeutka
Trenerka Sound Safe Protocol™
Specjalistka Zdrowia Publicznego
Terapeutka Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
ciało
umysł
emocje
Co mówią uczestniczki
szkoleń i warsztatów w szkole dobrostanu
To bardzo treściwy, podparty konkretną wiedzą program pozwalający na połączenie się z własnym ciałem, dający mnóstwo przydatnych ćwiczeń i narzędzi, ale też przestrzeń rozmowę. Najbardziej podobało mi się połączenie merytorycznych, uniwersalnych wskazówek z możliwością wsłuchania się we własne potrzeby i znalezienia takich działań, które będą odpowiadać konkretnej osobie. Do tego bardzo przyjemna, skłaniająca do współpracy atmosfera, bez pouczania.
ANNA, KRAKÓW
To program, dzięki któremu możesz poznać lub usystematyzować swoją wiedzę jak radzić sobie w sytuacjach stresujących. Jestem Wam bardzo wdzięczna za wszystkie informacje, wskazówki i narzędzia do samodzielnej pracy. Za empatię i zrozumienie.
MAŁGORZATA, KRAKÓW
To jest czas dla mnie, kobiety w świecie pełnym bodźców – żeby się zatrzymać i wyłączyć z biegu. Dla mnie jako jednostki, ale i dla mnie reprezentowanej przez inne kobiety i ich przemyślenia. Dla mnie kiedyś w przeszłości, dziś, a także kiedyś w przyszłości. Najbardziej podobały mi się praktyczne pomysły, ćwiczenia, narzędzia do użytku w codziennym życiu. Podparcie różnych zaleceń rzetelną wiedzą, która dla mnie odczarowuje nudę nakazów i wyłącza moją czasem automatyczną przekorę. Dziękuję Wam. Wszystko było piękne i z wyczuciem zorganizowane i przemyślane, a samo wejście – to było już zaproszenie (atmosfera, gościna, ciepło) do innego świata.
AGNIESZKA, KRAKÓW
Twoja inwestycja
warsztat
dla młodzieży
„poznaj swój układ nerwowy – Jak budowaĆ poczucie BEZPIECZEŃSTWA i samoregulację”
390 pln
→ 1 trzygodzinny warsztat
→ skrypt szkoleniowy
→ 1 sesja Q&A w ciągu miesiąca po warsztacie
warsztat
dla rodziców
„poznaj swój układ nerwowy – Jak budowaĆ poczucie BEZPIECZEŃSTWA i samoregulację”
390 pln
→ 1 trzygodzinny warsztat
→ skrypt szkoleniowy
→ 1 sesja Q&A w ciągu miesiąca po warsztacie
FAQ
Czego mogę się nauczyć na warsztatach?
- Nauczysz się:
- czym jest neurobiologia bezpieczeństwa i jak lepiej rozumieć swój układ nerwowy,
- budować poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa,
- jak nawiązać bliższą relację ze swoim ciałem i rozumieć jego potrzeby,
- przywracać swoją równowagę emocjonalną,
- lepiej radzić sobie ze skutkami ostrego i przewlekłego stresu,
- dbać o swoje zdrowie i równowagę emocjonalną, aby zapobiec wypaleniu w życiu i w pracy
Czy powinno się specjalnie przygotować do uczestnictwa w warsztatach?
Wystarczy, że zarezerwujesz swój czas i przyjdziesz z otwartością na nową wiedzę 🙂 Na warsztatach będzie część część wykładowa oraz dużo praktyki, tak zyskać wiedzę, którą możesz od razu zastosować w swoim życiu.
Czy mogę liczyć na wsparcie między warsztatami?
W trakcie warsztatów pracujemy wspólnie. Do miesiąca po warsztacie możesz do mnie przesłać swoje pytania, odpowiem na nie w Q&A.
Ile czasu mam przeznaczać na to, czego będziemy się uczyć?
Ważny jest czas na warsztatach i czas pomiędzy nimi. Aby rzeczywiście coś zmienić ważne jest, aby przeznaczyć czas na praktykę. Ile czasu przeznaczysz zależy od Ciebie. Ja sugeruję, aby codziennie wykonać choć jedno krótkie ćwiczenie. Zajmuje to 3-4 minuty, to często krócej niż scrollowanie mediów społecznościowych :-).
Powtarzane ćwiczenie, po pewnym czasie stanie się nawykiem i przyniesie znaczące korzyści w Twoim życiu (w odróżnieniu od scrollowania :-).
Jak powinno się ubrać na warsztaty?
Wygodnie! Czasem siadamy w siadzie skrzyżnym, czasem na macie. Czasem zdejmujemy buty dla większego komfortu w ćwiczeniu. Warto więc mieć ubranie, w którym czujesz się dobrze i nie krępuje Twoich ruchów.
