Praktyka Ciszy

Znajdź czas na „chwile ciszy” w ciągu dnia. Skieruj uwagę na swoje wewnętrzne doświadczenia.

W ciszy możesz odkryć siłę uważności oraz nawiązać głębszy kontakt ze swoim wnętrzem. 

1. Zaplanuj czas na ciszę:

• Przeznacz codziennie od 5 minut do godziny na świadome bycie w ciszy i samotności.

• Wyłącz urządzenia elektroniczne i znajdź spokojne miejsce, np. w domu lub na łonie natury.

2. Doświadczaj ciszy:

• Po prostu bądź. Nie rób nic – tylko obserwuj swoje myśli, emocje i odczucia.

• Zauważ, jak się czujesz i co pojawia się w Twoim wewnętrznym świecie.

3. Refleksja po czasie ciszy:

• Po każdym dniu zapisz swoje wrażenia:

• Jakie myśli i emocje się pojawiły?

• Jak się czułaś po czasie ciszy?

• Czy było Ci łatwo znaleźć przestrzeń na ciszę?

4. Pod koniec tygodnia zastanów się:

• Jak podobała Ci się ta praktyka?

• Czy cisza wpłynęła na Twój nastrój i uważność?

• Czy wprowadzisz ciszę na stałe do swojego życia? 

Napisz do mnie

Chcesz się umówić na bezpłatną sesję wstępną?

Napisz do mnie na kontakt@elizawajdi.pl
lub wyślij sms na numer: 604 830 696