Moc Regulacji
Program dla Mam, które chcą odzyskać równowagę i zadbać o siebie.
Zarezerwuj czas dla siebie, poznaj skuteczne narzędzia radzenia sobie ze stresem i budowania dobrostanu.
MOC REGULACJI to program stworzony z myślą o Mamach, które chcą odzyskać równowagę, poczuć się pewniej w swojej roli i nauczyć się skutecznych sposobów zarządzania stresem.
Program jest dostępny w dwóch opcjach: online lub stacjonarnej, aby dać Ci możliwość wsparcia niezależnie od miejsca gdzie mieszkasz.
CO ZYSKASZ?
Narzędzia do efektywnego zarządzania stresem
Praktyki, które pomogą Ci w codziennej rutynie
Zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości
WSPARCIE I Przestrzeń do rozmowy z innymi mamami o wyzwaniach i radościach macierzyństwa
Dlaczego warto?
Bo możesz tu zdobyć umiejętności, które zmienią Twoje życie!
Czy kiedykolwiek marzyłaś o tym, aby lepiej radzić sobie ze stresem, zbudować zdrowie i dobrostan – nie tylko dla siebie, ale i dla swojego dziecka?
Teraz to możliwe.
Program, który stworzyłam, pomoże Ci poznać tajniki holistycznego podejścia do zdrowia – czyli całościowego dbania o ciało, umysł i emocje. Dzięki temu nie tylko poprawisz jakość swojego życia, ale także stworzysz fundamenty zdrowia i szczęścia dla swojej rodziny.
Wyobraź sobie, że miałaś tę wiedzę już w szkole. Jak inaczej wyglądałoby Twoje życie, gdybyś w młodym wieku potrafiła zarządzać stresem, dbać o emocje i rozumieć, czego naprawdę potrzebujesz? Niestety, przez długi czas takiej wiedzy brakowało. Dziś, na szczęście, jest to możliwe.
Jednak wciąż ogromna liczba osób trafia do gabinetów lekarzy i terapeutów, borykając się z przewlekłym stresem, lękiem, wypaleniem zawodowym czy macierzyńskim. Często jest już za późno, by zapobiec problemom zdrowotnym, które wynikają z długotrwałego zaniedbywania siebie
Pamiętam jedną z kobiet, która po zakończeniu terapii powiedziała:
“Gdybym wiedziała to wszystko już w liceum, moje życie i zdrowie wyglądałoby inaczej. Dokonałabym bardziej świadomego wyboru zawodu. Wiedziałabym, jak lepiej na co dzień opiekować się swoim zdrowiem. Rozumiałabym, czego rzeczywiście potrzebuję i byłabym przez te wszystkie lata szczęśliwsza. Nie tylko ja. Moje dzieci również…”
Te słowa były impulsem do stworzenia programu, który pomoże Tobie i innym już teraz zacząć dbać o zdrowie – zanim pojawią się poważniejsze problemy.
W programie nauczysz się:
• Jak zarządzać stresem i emocjami w codziennym życiu.
• Jak budować wewnętrzny spokój i poczucie bezpieczeństwa.
• Jak świadomie opiekować się swoim zdrowiem, zamiast je „odzyskiwać”.
• Jak tworzyć osobiste mapy zdrowia, bazując na najnowszej wiedzy neurobiologicznej oraz sprawdzonych metodach terapii holistycznych.
I najważniejsze – zapraszam Cię jako Mamę, która chce prowadzić tę ścieżkę także dla swoich dzieci.
Nie czekaj, aż stres i wypalenie zaczną Cię przytłaczać. Zainwestuj w siebie i swoje zdrowie już teraz!
Dołącz do programu i stwórz życie pełne harmonii i szczęścia.
Ten Program jest idealny dla Mam, które:
-
Szukają sposobów na lepsze radzenie sobie z emocjami i stresem
-
Chcą odnaleźć harmonię między opieką nad dzieckiem a dbaniem o siebie
- Potrzebują narzędzi do pracy nad swoją pewnością siebie i rozwojem osobistym
Co da Ci udział w Programie
Moc Regulacji
Wewnętrzny spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Lepszą odporność na stres oraz umiejętność samoregulacji dla Ciebie i Twojego dziecka.
Wiedzę jak holistycznie zadbać o ciało i emocje swoje i swojego dziecka.
Dołącz do programu, który pomoże Ci odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę!
Jeśli czujesz, że chcesz lepiej zarządzać stresem, zadbać o swoje emocje i stworzyć głęboki kontakt ze sobą, ten program jest właśnie dla Ciebie!
Jak to będzie wyglądać?
Podczas trwania programu zdobędziesz i wdrożysz do swojego życia wiedzę z zakresu neurobiologii bezpieczeństwa, terapii holistycznych oraz metod budowania dobrostanu. Dzięki temu wprowadzisz trwałą zmianę w swoim życiu, a także nauczysz się, jak lepiej radzić sobie ze stresem i odzyskać równowagę ciała, umysłu i emocji.
Co zyskasz?
• Lepszą odporność na stres,
• Umiejętność samoregulacji,
• Głębszy kontakt z własnym ciałem i emocjami,
• Wejdziesz na drogę do wewnętrznego spokoju, relaksu i równowagi.
Program trwa 3 miesiące i składa się z trzech uzupełniających się elementów:
I. Spotkania online lub w Krakowie
W ramach spotkań otrzymasz:
• Jedno spotkanie konsultacyjne, aby dopasować program do Twoich indywidualnych potrzeb.
• Sześć spotkań, podczas których:
• Otrzymasz skondensowaną porcję najnowszej wiedzy.
• Wykonasz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci zaimplementować zdobytą wiedzę.
• Po każdym spotkaniu otrzymasz wskazówki do dalszej praktyki, byś mogła wdrażać to, czego się nauczyłaś.
II. Program „Safe and Sound” Profesora Porgesa
Dzięki temu programowi:
• Otrzymasz dostęp do pełnej wersji programu SSP oraz specjalnie dobranej muzyki wspierającej pracę nerwu błędnego.
• Zwiększysz swoją odporność na stres oraz zbudujesz większe poczucie bezpieczeństwa w ciele.
III. Indywidualnie dobrane praktyki na bezpiecznej platformie online
Między sesjami będziesz miała dostęp do platformy z praktykami dopasowanymi specjalnie do Twoich potrzeb. Dzięki nim będziesz mogła na bieżąco wdrażać rozwiązania, które wspierają Twój proces zdrowienia i rozwoju.
Zainwestuj w siebie, zadbaj o swój dobrostan i twórz życie pełne harmonii i wewnętrznego spokoju!
PROGRAM MA CHARAKTER:
- ROZWOJOWy – UCZY NOWYCH UMIEJĘTNOŚCI, POMAGA WE WPROWADZENIU NOWYCH NAWYKÓW WSPIERAJĄCYCH ZDROWIE I EMOCJE
gdzie i kiedy?
spotykamy się
stacjonarnie w Krakowie lub on-line
Spotykamy się on-line na platformie ZOOM lub w Centrum Promocji Zdrowia ALMEDICA przy ul. Łokietka 8b/3 w Krakowie.
Sprawdź, o czym będą poszczególne spotkania
Poznaj Program Moc Regulacji:
MODUŁ PIERWSZY
MAPA TWOJEJ PODRÓŻY I ZASOBÓW ZDROWIA I DOBROSTANU
MODUŁ DRUGI
Safe and Sound Protocol (SSP) – Praktyczne zastosowanie w codziennym życiu – techniki wspierające REGULACJĘ układu nerwowego
MODUŁ TRZECI
wychodzenie ze stanu lęku i nadmiernego napięcia Z PRAKTYKAMI POLIWAGALNYMI, które możesz zastosować w każdej chwili
MODUŁ czwartY
co Cię odżywia I twoje zasoby energi
MODUŁ piątY
twój przekaz transgeneracyjny – co cię blokuje A CO wspiera w roli mamy
MODUŁ szóstY
- do pełni dobrostanu Ciała i emocji
kolejność i tematy spotkań, dobieramy do aktualnych potrzeb
Zobacz jak niewiele dzieli Cię od zmiany
1. ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE OPŁACAJĄC JE
2. WYBIERZ GRUPĘ (ONLINE LUB STACJONARNĄ) I PRZYJDŹ NA SPOTKANIA. NAUCZ SIĘ LEPIEJ RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I BUDOWAĆ POCZUCIE WEWNĘTRZNEGO BEZPIECZEŃSTWA
3. CIESZ SIĘ SPOKOJNIEJSZYM, BARDZIEJ ŚWIADOMYM I HARMONIJNYM ŻYCIEM ORAZ RELAKSEM NA CO DZIEŃ
Zobacz jak niewiele dzieli Cię od zmiany
1. ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE OPŁACAJĄC JE
2. WYBIERZ GRUPĘ (ONLINE LUB STACJONARNĄ) I PRZYJDŹ NA SPOTKANIA. NAUCZ SIĘ LEPIEJ RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I BUDOWAĆ POCZUCIE WEWNĘTRZNEGO BEZPIECZEŃSTWA
3. CIESZ SIĘ SPOKOJNIEJSZYM, BARDZIEJ ŚWIADOMYM I HARMONIJNYM ŻYCIEM ORAZ RELAKSEM NA CO DZIEŃ
O mnie
Mam na imię Eliza i jestem rekomendowaną psychoterapeutką oraz certyfikowaną coachką, trenerką mindfuness, medytacji oraz mentorką w obszarze dobrostanu. Moim celem jest wspieranie Kobiet, a szczególnie Mam, w odnalezieniu równowagi, spokoju i siły w codziennym życiu. Jako mama rozumiem, jak trudno jest znaleźć czas i przestrzeń dla siebie, dlatego stworzyłam Moc Regulacji – program, który pomoże Ci odzyskać kontrolę nad emocjami, radzić sobie ze stresem i zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Moje kwalifikacje:
- rekomendowana psychoterapeutka PTPI,
- certyfikowana life coach EMCC,
- polska trenerka na kursie Instytutu Poliwagalnego z certyfikatem PVI USA,
- wykładowczyni akademicka
- certyfikowana terapeutka wykorzystująca Safe and Sound Protocol (SSP) w pracy z dziećmi i dorosłymi,
- posiadam wieloletnie doświadczenie w pracy z Mamami, które pragną dbać o siebie i swoje dzieci, znajdując balans między rolą Matki a Kobietą,
- jestem autorką programu i opiekunką merytoryczna studiów podyplomowych na Akademii Górnośląskiej „Terapie Holistyczne w profilaktyce stresu i wspieraniu zdrowia”.
Moje doświadczenie:
Przez ostatnie lata pracowałam z mamami i kobietami, które pragnęły poprawić jakość swojego życia, zredukować stres i odnaleźć wewnętrzną harmonię. W pracy korzystam z różnych metod, takich jak mindfulness, techniki oddechowe, terapie holistyczne czy właśnie Safe and Sound Protocol (SSP) – narzędzia, które pomaga w regulacji emocji, redukcji lęku i budowaniu poczucia bezpieczeństwa.
Dzięki „Moc Regulacji” będziesz miała okazję poznać nie tylko sprawdzone metody zarządzania stresem, ale także nauczysz się, jak wprowadzać je w życie i jak pomagać innym – w tym swoim bliskim. Program jest połączeniem praktycznych narzędzi z teorią, która pozwala na realne zmiany w codziennym życiu.
Dlaczego ten program?
Stworzyłam go, bo wiem, jak ogromne wyzwanie stanowi równocześnie bycie mamą i zadbanie o siebie. Chciałam stworzyć przestrzeń, która pomoże Ci w odzyskaniu równowagi, lepszym zrozumieniu siebie i swoich emocji, a także wprowadzeniu zmian, które przyniosą trwałe korzyści w Twoim życiu. Jeśli jesteś gotowa zainwestować w siebie i poczuć się pewniej w roli mamy, zapraszam Cię do programu Moc Regulacji!
Razem stworzymy przestrzeń, w której będziesz mogła czerpać siłę z bycia Mamą i Kobietą, dbając w równym stopniu o siebie, jak o innych.
dr n. med.
Eliza Wajdi
Certyfikowana life coach EMCC & Psychoterapeutka
Trenerka Sound Safe Protocol™
Specjalistka Zdrowia Publicznego
Terapeutka Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
ciało
umysł
emocje
Co mówią uczestniczki
szkoleń i warsztatów w szkole dobrostanu
To bardzo treściwy, podparty konkretną wiedzą program pozwalający na połączenie się z własnym ciałem, dający mnóstwo przydatnych ćwiczeń i narzędzi, ale też przestrzeń rozmowę. Najbardziej podobało mi się połączenie merytorycznych, uniwersalnych wskazówek z możliwością wsłuchania się we własne potrzeby i znalezienia takich działań, które będą odpowiadać konkretnej osobie. Do tego bardzo przyjemna, skłaniająca do współpracy atmosfera, bez pouczania.
ANNA, KRAKÓW
To program, dzięki któremu możesz poznać lub usystematyzować swoją wiedzę jak radzić sobie w sytuacjach stresujących. Jestem Wam bardzo wdzięczna za wszystkie informacje, wskazówki i narzędzia do samodzielnej pracy. Za empatię i zrozumienie.
MAŁGORZATA, KRAKÓW
To jest czas dla mnie, kobiety w świecie pełnym bodźców – żeby się zatrzymać i wyłączyć z biegu. Dla mnie jako jednostki, ale i dla mnie reprezentowanej przez inne kobiety i ich przemyślenia. Dla mnie kiedyś w przeszłości, dziś, a także kiedyś w przyszłości. Najbardziej podobały mi się praktyczne pomysły, ćwiczenia, narzędzia do użytku w codziennym życiu. Podparcie różnych zaleceń rzetelną wiedzą, która dla mnie odczarowuje nudę nakazów i wyłącza moją czasem automatyczną przekorę. Dziękuję Wam. Wszystko było piękne i z wyczuciem zorganizowane i przemyślane, a samo wejście – to było już zaproszenie (atmosfera, gościna, ciepło) do innego świata.
AGNIESZKA, KRAKÓW
WERSJA indywidualna
z ssp dla mamy
PROGRAM 3-MIESIĘCZNY
2100 pln
(lub płatność ratalna 2 x 1150 zł)
EDYCJA WIOSNA 2025 – DOSTĘPNYCH
1 MIEJSCE
→ 6 indywidualnych sesji terapeutycznych
→ 1 sesja konsultacyjno-diagnostyczna
→ dostęp do platformy z indywidualnie dobranym programem SSP dla Mamy
→ dobrane do Twoich potrzeb dodatkowe materiały wspierające proces terapeutyczny
→ dostęp do platformy online z indywidualnie opracowanymi praktykami
BONUS: w ramach Programu otrzymujesz nieodpłatnie dostęp do Programu SSP wartości 1800 zł
(1800 zł SSP dla Mamy)
WERSJA W KRĘGU
z ssp dla mam
PROGRAM 3-MIESIĘCZNY
1600 pln
(lub płatność ratalna 2 x 850 zł)
Grupa on-line w czwartki – BRAK MIEJSC – ZAREZERWUJ MIEJSCE W KOLEJNEJ EDYCJI WE WRZEŚNIU
Grupa stacjonarna w Krakowie – wtorki 18.00-20.00
start 25.02 – dostępne 1 miejsce
→ 6 spotkań w kameralnej grupie Kobiet w Krakowie. Doświadczysz wspierającej wspólnoty Kręgu Kobiet oraz praktyk opartych o Teorię Poliwagalną, Psychologię Pozytywną i Terapie Holistyczne.
→ 1 sesja konsultacyjno-diagnostyczna
→ dostęp do platformy z indywidualnie dobranym programem SSP dla Mamy
→ dobrane do Twoich potrzeb dodatkowe materiały wspierające proces terapeutyczny
BONUS: w ramach Programu otrzymujesz nieodpłatnie dostęp do Programu SSP wartości 1800 zł
(1800 zł SSP dla Mamy)
Co wyróżnia program?
→ Elastyczność – program jest dostępny stacjonarnie lub w wersji online, dzięki czemu możesz uczestniczyć w zajęciach w dogodnym dla Ciebie miejscu.
→ Wsparcie – oprócz wiedzy teoretycznej otrzymasz praktyczne narzędzia, które możesz natychmiast zastosować, w tym protokół SSP, który wspiera regenerację układu nerwowego i regulację emocji.
→ Społeczność – dołączysz do grupy Mam, które dzielą podobne wyzwania i czerpią siłę z wzajemnego wsparcia.
→ Nowoczesne metody – dzięki SSP nauczysz się, jak szybko regulować emocje i tworzyć poczucie bezpieczeństwa w codziennym życiu.
FAQ
Czego mogę się nauczyć w Programie?
- Nauczysz się:
- czym jest neurobiologia bezpieczeństwa i jak lepiej rozumieć swój układ nerwowy,
- budować poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa,
- jak nawiązać bliższą relację ze swoim ciałem i rozumieć jego potrzeby,
- jak przywracać swoją równowagę emocjonalną,
- lepiej radzić sobie ze skutkami ostrego i przewlekłego stresu,
- dbać o swoje zdrowie i równowagę emocjonalną, aby zapobiec wypaleniu w życiu i w pracy
Czy powinno się specjalnie przygotować do uczestnictwa w Programie?
Wystarczy, że zarezerwujesz swój czas i przyjdziesz z otwartością na nową wiedzę 🙂 Na sesjach będzie część część teoretyczna oraz dużo praktyki, tak zyskasz wiedzę, którą możesz od razu zastosować w swoim życiu.
Co to jest program SSP?
Dokładny opis znajdziesz na stronie -> https://elizawajdi.pl/safe-and-sound-protocol/
Czy mogę liczyć na wsparcie między spotkaniami?
Tak, cały czas jestem dla Ciebie dostępna mailowo.
Ile czasu mam przeznaczać na to, czego będziemy się uczyć?
Ważny jest czas na sesjach i czas pomiędzy nimi. Aby rzeczywiście coś zmienić ważne jest, aby przeznaczyć czas na praktykę. Ile czasu przeznaczysz zależy od Ciebie. Ja sugeruję, aby codziennie wykonać choć jedno krótkie ćwiczenie. Zajmuje to 3-4 minuty, to często krócej niż scrollowanie mediów społecznościowych :-).
Powtarzane ćwiczenie, po pewnym czasie stanie się nawykiem i przyniesie znaczące korzyści w Twoim życiu (w odróżnieniu od scrollowania :-).
Jak powinno się ubrać na sesje?
Wygodnie! Warto więc mieć ubranie, w którym czujesz się dobrze i nie krępuje Twoich ruchów.
Napisz do mnie
Zastanawiasz się czy to Program dla Ciebie? Umów się na krótką rozmowę ze mną:
Napisz do mnie na kontakt@elizawajdi.pl
lub wyślij sms na numer: 604 830 696
