MamyBalans
- program terapeutyczno-rozwojowy dla mam
Program powstał z myślą o kobietach, które muszą na co dzień łączyć wiele ról. Pracują zawodowo i jednocześnie są zaangażowanymi mamami.
Aby lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, warto zadbać o swój zdrowotny i emocjonalny balans.
Zyskasz więcej wewnętrznego spokoju i harmonii na co dzień oraz wiedzy jak wspierać swoje dzieci w radzeniu sobie ze stresem i budowaniu dobrostanu.
BRAK uważności na siebie i KONTAKTU ZE SWOIM CIAŁEM i emocjami, PROWADZI do WYPALENIA I PROBLEMÓW ZE ZDROWIEM
Jeśli ten stan będzie się przedłużać, może prowadzić do rozwinięcia się poważnych problemów i dolegliwości zdrowotnych:
- ciągłego poczucia napięcia i stresu
- stanów depresyjnych i lękowych
- chorób psychosomatycznych
- trudności ze snem, koncentracją
- zaburzeń hormonalnych
- spadku odporności i nawracających infekcji
Dlaczego warto?
Nauczysz się, jak lepiej radzić sobie ze stresem oraz budować holistyczny dobrostan swój i swojego dziecka. Holistyczny – czyli obejmujący całego Człowieka, rozumianego jako jedność ciała, umysłu i emocji. Idealnie byłoby, gdyby taką wiedzę można było nabyć jeszcze w trakcie nauki w szkole. Niestety kiedyś było to całkowicie niemożliwe, dziś na szczęście czasem się to udaje.
Jednak nadal gabinety lekarzy i terapeutów licznie odwiedzają osoby, które chciałyby żyć pełnej, zdrowiej i radośniej, a borykają się z dolegliwościami wynikającymi z przewlekłego stresu, lęku, stanów depresyjnych. Doświadczają ciężaru wypalenia zawodowego lub macierzyńskiego.
Kiedyś jedna z kobiet, na zakończenie terapii, powiedziała mi: „Gdybym wiedziała to wszystko już w liceum, moje życie i zdrowie wyglądałoby inaczej. Dokonałabym bardziej świadomego wyboru zawodu. Wiedziałabym, jak lepiej na co dzień, opiekować się swoim zdrowiem. Rozumiałabym, czego rzeczywiście potrzebuję i byłabym po prostu przez te wszystkie lata szczęśliwsza. Nie tylko ja. Moje dzieci również…”
Wtedy narodziła się we mnie myśl, że wiedzę o dobrostanie trzeba przekazywać znacznie wcześniej. Dawać wspierające zdrowie narzędzia, zanim ktoś trafi na terapię z wypaleniem lub problemami wynikającymi z przewlekłego stresu. Dzięki temu nie będzie musiał odzyskiwać zdrowia, ale sam będzie wiedział, jak je pielęgnować. Jak żyć zdrowiej i szczęśliwiej.
I tak powstał Program, na który Cię zapraszam. Nauczysz się na nim, w oparciu o najnowszą wiedzę z neurobiologii i dobrze ugruntowane Terapie Holistyczne, jak lepiej rozumieć swoje potrzeby, budować wewnętrzny spokój i bezpieczeństwo oraz skutecznie opiekować się sobą. Stworzysz swoje osobiste mapy zdrowia.
Zapraszam Cię też jako Mamę, którza chce samodzielnie prowadzić po tej ścieżce, krok po kroku, swoje dzieci.
Program ma na celu budowanie wiedzy o tym jak tworzyć swój Dobrostan, jednak może też być pomocny jeśli:
- Czujesz napięcie emocjonalne, lęk, niepokój
- Masz poczucie, że ciągle musisz coś robić
- Trudno Ci skutecznie odpoczywać
- Nie możesz utrzymać stałej wagi ciała
- Często pojawiają się kłopoty z koncentracją lub kreatywnością
- Masz trudności w nawiązywaniu relacji, lęk przed bliskością
- Pojawiają się bóle mięśniowe, kręgosłupa lub wędrujące bóle w ciele
- Trudno Ci zasypiać, wybudzasz się w nocy lub śpisz zbyt długo
- Dokuczają Ci dolegliwości układu trawiennego, nawracające infekcje, zaburzenia hormonalne lub wysokie ciśnienie krwi
Co da Ci udział w Programie
MamyBalans
Wewnętrzny spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Lepszą odporność na stres oraz umiejętność samoregulacji dla Ciebie i Twojego dziecka.
Wiedzę jak holistycznie zadbać o ciało i emocje swoje i swojego dziecka.
Jak to będzie wyglądać?
Na indywidualnych sesjach ze mną, zdobędziesz i wdrożysz do swojego życia wiedzę z zakresu neurobiologii bezpieczeństwa, terapii holistycznych oraz budowania swojego dobrostanu.
Wejdziesz na drogę do swojego wewnętrznego spokoju, relaksu oraz równowagi ciała, umysłu i emocji.
Zyskasz lepszą odporność na stres, nauczysz się samoregulacji oraz stworzysz głębszy kontakt ze swoim ciałem i emocjami.
Program trwa trzy miesiące i składa się z trzech uzupełniających się elemetów:
I. Spotkania indywidualne online lub w gabinecie w Krakowie:
- Będzie to jedno spotkanie konsultacyjne i sześć sesji, na każdej z nich:
-
Otrzymasz skondensowaną porcję wiedzy.
-
Wykonasz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci wykorzystać wiedzę do potrzeb Twoich i Twojego dziecka.
-
Będziesz mogła zapytać o wszystko, co jest niezbędne, aby w pełni skorzystać z Programu.
-
Po każdym spotkaniu otrzymasz wskazówki do dalszej praktyki.
- Otrzymasz dostęp do pełnej wersji programu SSP i platformy z odpowiednio dobraną muzyką, która wspiera pracę nerwu błędnego.
- Otrzymasz dostęp do platformy z praktykami, które dobiorę specjalnie dla Twoch potrzeb, tak aby pomóc Ci wdrożyć praktyczne rozwiązania.
PROGRAM MA CHARAKTER:
- ROZWOJOWy – UCZY NOWYCH UMIEJĘTNOŚCI, POMAGA WE WPROWADZENIU NOWYCH NAWYKÓW WSPIERAJĄCYCH ZDROWIE I EMOCJE
gdzie i kiedy?
spotykamy się
stacjonarnie w Krakowie lub on-line
Spotykamy się on-line na platformie ZOOM lub w Centrum Promocji Zdrowia ALMEDICA przy ul. Łokietka 8b/3 w Krakowie.
Sprawdź, o czym będą poszczególne spotkania
Poznaj MamyBalans
Program składa się z sześciu spotkań:
spotkanie pierwsze
„Neurobiologia BEZPIECZEŃSTWA”
- STANY PODSTAWOWE I MIESZANE UKŁADU NERWOWEGO
- MAPA UKŁADU NERWOWEGO dorosłego i DZIECKA
- TWOJA INDYWIDUALNA MAPA
spotkanie drugie
„koregulacja i samoregulacja”
- TWOJE KOTWICE BEZPIECZEŃSTWA
- samoregulacja i koregulacja
- wychodzenie ze stanu lęku i nadmiernego napięcia
spotkanie trzecie
„praca z ciałem i TERAPIE HOLISTYCZNE W RADZENIU SOBIE ZE STRESEM”
- PRACA Z ODDECHEM
- samoregulacja i Ćwiczenia poliwagalne
spotkanie czwarte
„W DRODZE DO PEŁNI DOBROSTANU ciała”
- PROGRAM mikroodżywianiA
- Twoje indywidualne CYKLE
spotkanie piąte
„praca z ciałem i TERAPIE HOLISTYCZNE W RADZENIU SOBIE ZE STRESEM”
- holistyczny AUTOMASAŻ Z AROMATERAPIĄ
- twoja mapa receptorów
- mapa receptorów dla dziecka
spotkanie szóste
„do pełni dobrostanu„
- twoje zasoby dobrostanu
- twój przekaz transgeneracyjny
kolejność i tematy spotkań, dobieramy do Twoich aktualnych potrzeb
Zobacz jak niewiele dzieli Cię od zmiany
1. ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE OPŁACAJĄC JE
2. USTAL TERMINY SPOTKAŃ I ROZPOCZNIJ SWÓJ PROGRAM. NAUCZ SIĘ LEPIEJ RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I BUDOWAĆ POCZUCIE WEWNĘTRZNEGO BEZPIECZEŃSTWA SWOJE ORAZ SWOJEGO DZIECKA
3. CIESZ SIĘ SPOKOJNIEJSZYM, BARDZIEJ ŚWIADOMYM I HARMONIJNYM ŻYCIEM ORAZ RELAKSEM NA CO DZIEŃ
Zobacz jak niewiele dzieli Cię od zmiany
1. ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE OPŁACAJĄC JE
2. USTAL TERMINY SPOTKAŃ I ROZPOCZNIJ SWÓJ PROGRAM. NAUCZ SIĘ LEPIEJ RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I BUDOWAĆ POCZUCIE WEWNĘTRZNEGO BEZPIECZEŃSTWA SWOJE ORAZ SWOJEGO DZIECKA
3. CIESZ SIĘ SPOKOJNIEJSZYM, BARDZIEJ ŚWIADOMYM I HARMONIJNYM ŻYCIEM ORAZ RELAKSEM NA CO DZIEŃ
Program prowadzi
Psychoterapeutka i life coach z wieloletnim doświadczeniem w pracy szkoleniowej i terapeutycznej. Autorka programu i opiekunka merytoryczna studiów podyplomowych na Akademii Górnośląskiej „Terapie Holistyczne w profilaktyce stresu i wspieraniu zdrowia”. Polska wykładowczyni na amerykańskim kursie Instytutu Poliwagalnego
dr n. med.
Eliza Wajdi
Certyfikowana life coach EMCC & Psychoterapeutka
Trenerka Sound Safe Protocol™
Specjalistka Zdrowia Publicznego
Terapeutka Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
ciało
umysł
emocje
Co mówią uczestniczki
szkoleń i warsztatów w szkole dobrostanu
To bardzo treściwy, podparty konkretną wiedzą program pozwalający na połączenie się z własnym ciałem, dający mnóstwo przydatnych ćwiczeń i narzędzi, ale też przestrzeń rozmowę. Najbardziej podobało mi się połączenie merytorycznych, uniwersalnych wskazówek z możliwością wsłuchania się we własne potrzeby i znalezienia takich działań, które będą odpowiadać konkretnej osobie. Do tego bardzo przyjemna, skłaniająca do współpracy atmosfera, bez pouczania.
ANNA, KRAKÓW
To program, dzięki któremu możesz poznać lub usystematyzować swoją wiedzę jak radzić sobie w sytuacjach stresujących. Jestem Wam bardzo wdzięczna za wszystkie informacje, wskazówki i narzędzia do samodzielnej pracy. Za empatię i zrozumienie.
MAŁGORZATA, KRAKÓW
To jest czas dla mnie, kobiety w świecie pełnym bodźców – żeby się zatrzymać i wyłączyć z biegu. Dla mnie jako jednostki, ale i dla mnie reprezentowanej przez inne kobiety i ich przemyślenia. Dla mnie kiedyś w przeszłości, dziś, a także kiedyś w przyszłości. Najbardziej podobały mi się praktyczne pomysły, ćwiczenia, narzędzia do użytku w codziennym życiu. Podparcie różnych zaleceń rzetelną wiedzą, która dla mnie odczarowuje nudę nakazów i wyłącza moją czasem automatyczną przekorę. Dziękuję Wam. Wszystko było piękne i z wyczuciem zorganizowane i przemyślane, a samo wejście – to było już zaproszenie (atmosfera, gościna, ciepło) do innego świata.
AGNIESZKA, KRAKÓW
FAQ
Czego mogę się nauczyć w Programie?
- Nauczysz się:
- czym jest neurobiologia bezpieczeństwa i jak lepiej rozumieć swój układ nerwowy,
- budować poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa,
- jak nawiązać bliższą relację ze swoim ciałem i rozumieć jego potrzeby,
- jak przywracać swoją równowagę emocjonalną,
- lepiej radzić sobie ze skutkami ostrego i przewlekłego stresu,
- dbać o swoje zdrowie i równowagę emocjonalną, aby zapobiec wypaleniu w życiu i w pracy
Czy powinno się specjalnie przygotować do uczestnictwa w Programie?
Wystarczy, że zarezerwujesz swój czas i przyjdziesz z otwartością na nową wiedzę 🙂 Na sesjach będzie część część teoretyczna oraz dużo praktyki, tak zyskasz wiedzę, którą możesz od razu zastosować w swoim życiu.
Co to jest program SSP?
Dokładny opis znajdziesz na stronie -> https://elizawajdi.pl/safe-and-sound-protocol/
Czy mogę liczyć na wsparcie między spotkaniami?
Tak, cały czas jestem dla Ciebie dostępna mailowo.
Ile czasu mam przeznaczać na to, czego będziemy się uczyć?
Ważny jest czas na sesjach i czas pomiędzy nimi. Aby rzeczywiście coś zmienić ważne jest, aby przeznaczyć czas na praktykę. Ile czasu przeznaczysz zależy od Ciebie. Ja sugeruję, aby codziennie wykonać choć jedno krótkie ćwiczenie. Zajmuje to 3-4 minuty, to często krócej niż scrollowanie mediów społecznościowych :-).
Powtarzane ćwiczenie, po pewnym czasie stanie się nawykiem i przyniesie znaczące korzyści w Twoim życiu (w odróżnieniu od scrollowania :-).
Jak powinno się ubrać na sesje?
Wygodnie! Warto więc mieć ubranie, w którym czujesz się dobrze i nie krępuje Twoich ruchów.
Napisz do mnie
Zastanawiasz się czy to Program dla Ciebie? Umów się na krótką rozmowę ze mną:
Napisz do mnie na kontakt@elizawajdi.pl
lub wyślij sms na numer: 604 830 696
